För att inspirera er ännu mer tänkte jag bjuda på mina favorit bloggar ang. LCHF!
The one and only:
http://www.kostdoktorn.se/



Cecilia Folkesson:
http://ceciliafolkesson.wordpress.com/



Martina:
http://lchfklubben.se/healthandscience/
Skriver om träning, LCHF och vetenskapen bakom allt!



Philip Lailani:
Det går att träna utan kolhydrater!
http://ptphilip.se/
http://lchfklubben.se/philip/



Magdalena Graaf:
http://magdalenagraaf.se/



PT-Fia:
http://blogg.veckorevyn.com/ptfia/

Monique:
En veteran i LCHF världen som gått ner 40 kg!
http://www.lifezone.se/se



Detta var bara några av dem! Lite mer inriktade på just kost. Kommer fler senare med mer inriktning på träning, men inte med samma kost.

Det farliga med socker!

Hur snygg är inte denna fitnessbruden!?

Ett litet laxpaket! Bara att lägga på vad man känner för och in i ungen så sköter det sig själv! Perfekt till morgondagens matlåda!

Man kanske inte ser det på bilden, men under den smulade fetaosten ligger det två stora klickar smör ;)

                         http://www.kostdoktorn.se/atkins-girigheten-och-sagokakorna/

Hmm ännu ett intressant inlägg! Och jag som var så glad över att istället för godis kunna ta en Atkinsbar! Det här med netcarbs är lurigt faktiskt...

På de senaste lchf bröden ute i handeln står det i allafall den totalla kolhydratmängden och inte netcarbs. Så jag antar att, är du okej med det kolhydratantal som finns i det brödet är det de du får och då är det lugnt. Det är 2,7 g per skiva.

En av de största farorna med att våga testa LCHF är att man förknippar hjärtsjukdomar etc. men fett! För er som är nyfikna rekommenderar jag Kostdoktorns länk, som förklarar ur ett medicinskt perspektiv varför inte detta är farligt.

Utdrag:

År 2010 vet vi allt mer om vad kolesterolet i ditt blod säger om din hälsa. Och det vi ser förvånar vissa.

Grunden till den gamla fettsnåla kostideologin, från 1950-talet och framåt, var teorin att ”(mättat) fett höjer kolesterolet” och att ”högt kolesterol ger hjärtsjukdom.”

Men naturligt fett har aldrig kunnat visas öka din risk för hjärtsjukdom. Moderna stora studier visar ingen nytta alls av att äta mindre fett, mättat fett, eller kolesterol. Kanske är fettsnål mat till och med skadlig för dig.

Så hur passar maten du äter, kolesterolet och förebyggandet av hjärtsjukdom egentligen ihop? Modern forskning ger dig svaret.

Läs fortsättningen:

Vågen går jämnt neråt, känns bra! Bildbevis kommer imorgon ;)
Har inte blivit så många pws som jag hade hoppats, men har fått kompensera detta med två springturer! Imorgon kan jag varken skylla på dåligt väder eller jobb så då blir det att ställa klockan och promenixa!

Dagens lunch



Rester från gårdagens goe kycklingsallad! Då festades det till med lite stekt bacon (nästan inga kolhydrater alls) och lite dressing på cf och dijonsenap! Denna sallad ligger väl på cirkus 2 g kolhydrater, och i runda slängar på typ 400 kcal! Men lite bacon till höjs inte kolhydratvärdet så mycket, lite mer (1g) kanske det blir med dressingen... I och med att jag fortfarande kör periodisk fasta är det absolit inte svårt att hålla sig till kalorimängden per dag, då det oftast bara blir två mål.

Ett tag framöver blir det mest fokuseringen på protein och grönsaker, fett i form av smör, olivolja, lite lite grädde kanske, men försöka undvika produkter som turkisk youghurt, cf, gräddfil etc. Nu ska sommarformen på plats!







Ps. Tycker du springa är fruktansvärt jobbigt och tråkigt! Håller du din kost kommer du långt enbart på pws och styrketräning för att forma kroppen när fettet försvinner!

Kl 12 serverades det en omelett med fetaost och spenat plus lite påskköttbullar! Mums! Och man höll sig mätt jättelänge! 14.00 Lite kaffe, mörk choklad och en sked jordnötssmör. 16.00 Träna rygg och mage på gymet! 19.00 Dagens andra mål, fläskfile med fetaostkräm och sparris inlindade i bacon. Vem har sagt att LCHF är tråkigt ;)



Veckans träning planeras att se ut som följande:
(Konstruerat av min goda vän Mathilda!)
Mån: 60 min pw på morgonen, rygg+mage
Tis: 60 min pw på morgonen
Ons: 60 min pw på morgonen, axlar och triceps
Tors: Baksida och rumpa
Fre: 60 min pw på morgonen
Lör: Bröst och Biceps
Sön: Framsida lår

En riktigt genomkörare av hela kroppen, då du vid träning av färre muskelgrupper under ett pass verkligen kan ge allt! Båda jag och Mathilda kände verkligen för att ge gärnet denna veckan. Dock får vi ju se hur väl detta följs av mig som har lite problem med strikta scheman för olika dagar, men det är en utgångspunkt i alla fall ;) (Pwn i morse uteblev pga det dåliga vädret, många ursäkter finns).



Nu är det inte långt kvar till sommaren babes!

Jag är då inte bra på att följa det jag säger, det är påsk och självklart åt jag godis i lördags! Annars inget fusk... på högtider tycker jag allt man kan få lite dispans om man är bered på en liten plattå i viktnedgången. Så nu får man ge det några dagar igen för att bli av med vattenvikten och komma in i flowet igen!

Redan i torsdags drog vi igång firandet med vin och mat på linneterassen! Till förätt blev det lufttorkad skinka med getostkräm och till varmrätt fiskskoppa! Helt i LCHFanda!

Var på visning på en lägenhet i veckan, och jag försöker inte få upp mina förhoppningar allt för mycket, då jag hade placering fem, men lite börjar man ju tänka. Du får sluta flytta in i huvudet brukar min mamma säga, så du inte blir allt för besviken om du inte får den. Men hur kan man låta bli ;)
28 kvm är inte mycket, känns som att man verkligen då vill lägga ner lite extra energi på att få det mysigt!















Måste nog vara världens mest kända etta ;)

- Måste för övrigt sluta köpa nötter, då det är farligt gott och lätt att överäta...